Bahaya, Olahraga Seperti Ini Sebabkan Penuaan Dini
loading...
Bahaya, Olahraga Seperti Ini Sebabkan Penuaan Dini
Kamis, 21 Nov 2019 06:42
view: 1.883
Ilustrasi (Foto: Internet)
DATARIAU.COM - Olahraga memiliki manfaat yang begitu luas bagi kesehatan. Kegiatan ini bahkan tidak sekadar menyehatkan, tapi juga terbukti menunda penuaan dini pada sel-sel tubuh. Akan tetapi, semua ini tergantung pada teknik olahraga yang Anda lakukan. Alih-alih merasa bugar, beberapa kesalahan dalam olahraga justru bisa membuat Anda terlihat cepat tua.
Kesalahan dalam olahraga yang bisa membuat Anda tampak tua
Rutin berolahraga adalah awal yang baik menuju gaya hidup sehat. Namun, sudahkah Anda berolahraga dengan cara yang tepat? Berikut adalah beberapa kesalahan yang perlu dihindari agar olahraga tidak membuat Anda cepat tua:
1. Berolahraga dengan postur yang salah
Menerapkan postur tubuh yang tepat saat berdiri, duduk, hingga berolahraga sangatlah penting.
Hal ini disebabkan karena postur akan memengaruhi bentuk tulang belakang. Postur tubuh yang salah saat olahraga bisa membuat punggung Anda membungkuk.
Ini adalah kesalahan dalam olahraga yang akhirnya membuat seseorang terlihat lebih tua. Jadi, cobalah untuk selalu menerapkan postur tubuh yang baik setiap berolahraga.
Bila perlu, Anda bisa meminta bantuan instruktur untuk membetulkan postur tubuh Anda dalam setiap gerakannya.
2. Tidak beristirahat
Tanpa istirahat yang cukup, olahraga berlebihan malah dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh.
Kortisol adalah hormon yang diproduksi ketika tubuh berada dalam kondisi stres. Bertambahnya kortisol akan turut meningkatkan kadar gula darah.
Gula darah lalu mengalami serangkaian proses yang menghasilkan buangan berupa Advanced Glycation End products (AGEs).
AGEs dapat berikatan dengan serat kolagen dan mengurangi kelenturannya. Hasilnya, timbul bercak-bercak dan keriput dini yang membuat Anda tampak lebih tua.
Oleh karena itu, jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga saat tubuh mulai merasa lelah. Jangan sampai kesalahan dalam olahraga ini justru membuat Anda terlihat lebih tua dari biasanya.
3. Langsung melakukan olahraga berat
Kesalahan lain dalam olahraga yang membuat Anda terlihat tua adalah langsung melakukan olahraga berat.
Melakukan olahraga berat tanpa persiapan bisa mengacaukan fungsi organ dan reaksi kimia dalam tubuh Anda. Semuanya terjadi karena tubuh tidak siap menghadapi perubahan pola aktivitas yang mendadak.
Saat dihadapkan pada aktivitas berat, tubuh memproduksi senyawa yang disebut sitokin. Sitokin dalam jumlah besar dapat menimbulkan dampak negatif.
Berbagai dampak yang ditimbulkan di antaranya merusak jaringan tubuh, mengganggu fungsi kekebalan, dan memperlambat proses pemulihan.
4. Hanya fokus pada olahraga kardio
Latihan kardio amat efektif untuk membakar kalori. Saat kalori dari karbohidrat dan lemak sudah habis, tubuh akan beralih membakar kalori dari protein yang terdapat pada otot.
Kondisi ini lambat laun menurunkan massa otot dan membuatnya tampak kendur.
Dalam olahraga, kesalahan yang satu ini jarang disadari. Padahal dampaknya bisa membuat Anda terlihat cepat tua.
Guna mencegahnya, lengkapi latihan kardio Anda dengan latihan ketahanan otot. Misalnya dengan angkat beban atau menggunakan dumbbell.
5. Tidak melatih kekuatan tubuh
Kekuatan (power) adalah kemampuan tubuh untuk mengeluarkan energi besar dalam waktu cepat.
Mulai dari kegiatan sederhana seperti menyeberang jalan hingga menggunakan alat berat saat berolahraga semuanya membutuhkan kekuatan.
Kekuatan bisa berkurang seiring pertambahan usia. Jika Anda tidak melatihnya, otot tubuh tidak akan mampu mengeluarkan kekuatan yang sama beberapa tahun dari sekarang.
Jadi, coba latih kekuatan Anda dengan push up, lunge, squat, dan gerakan sejenisnya.
Dapat disimpulkan bahwa faktor yang membuat Anda terlihat lebih tua bukan hanya kurang berolahraga, tapi juga olahraga dengan cara yang salah.
Bahkan, beberapa kesalahan tersebut kerap kali sudah dilakukan tanpa sadar. Untuk itu, coba lihat kembali bagaimana cara Anda berolahraga selama ini.
Teruslah menyempurnakan postur tubuh, beristirahat dengan cukup, dan melakukan jenis latihan yang beragam agar tubuh memperoleh manfaatnya secara optimal. (*)
Sumber: Hellosehat.com
Wartawan datariau.com dilarang menerima uang untuk mempengaruhi berita. Hubungi kami jika ada berita tidak sesuai fakta. Pemimpin Redaksi: 081276887672 atau email: [email protected]
Segarnya air dan daging kelapa muda memang tidak ada tandingannya. Namun, sekali-kali cobalah makan kentos kelapa. Kentos kelapa nyatanya menawarkan banyak manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan karena mengandung banyak nutrisi menguntungkan.
Memiliki berat badan yang berlebihan ternyata tidak sehat. Namun ketika berat badan Anda berada di bawah normal hal ini juga bisa membawa banyak dampak negatif. Memiliki berat badan di bawah normal bisa berdampak buruk bagi kesehatan sehingga Anda perlu m
Ada banyak pilihan produk minuman yang dapat menyegarkan kembali tubuh Anda setelah lelah berolahraga. Sebut saja air putih, minuman berenergi, sports drink, susu, atau produk lainnya.
Pada sebagian orang, yang terpenting pria, paling sering menaruh dompetnya di saku celana belakang dan hal seperti sudah menjadi kebiasaan bagi orang-orang terutama laki-laki.
Apakah Anda termasuk orang yang sering menyimpan struk belanja? Nyatanya, mengoleksi struk belanjaan itu tidak baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja bahayanya? Mengapa struk belanjaan sebaiknya tidak disimpan terlalu lama di dompet?